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의학 지식206

블루라이트, 눈과 수면을 방해하는 빛의 정체는? 스마트폰, 컴퓨터, TV… 우리의 하루는 다양한 디지털 기기로 시작해서 끝납니다. 이들 기기에서 나오는 블루라이트는 눈의 피로를 유발하고, 수면의 질을 떨어뜨리는 주범으로 지목되고 있습니다. 하지만 블루라이트가 무엇인지, 어떻게 우리 몸에 영향을 미치는지에 대해서는 정확히 알지 못하는 경우가 많죠.이번 글에서는 블루라이트의 특징과 건강에 미치는 영향, 그리고 이를 관리하는 방법까지 친절히 설명드리겠습니다. 특히 눈 건강과 수면의 질에 관심이 있으신 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 📱💤블루라이트란 무엇인가요? 🔵블루라이트(Blue Light)는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 푸른색 계열의 빛입니다. 파장은 약 380~500nm 범위로, 자연광(태양)에도 포함되어 있으며, LED 조명, 스마트.. 2025. 5. 16.
비타민D를 위한 햇빛 노출, 얼마가 적당할까? 비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라는 별명을 가지고 있을 만큼 햇볕과 밀접한 관계가 있습니다. 우리 몸은 햇빛 속 자외선B(UVB)를 받아 비타민D를 스스로 합성할 수 있는데요, 이는 뼈 건강, 면역력, 심혈관 질환 예방 등 다양한 생리적 기능에 필수적입니다. 하지만 자외선에 대한 지나친 두려움과 현대인의 실내 생활 중심 패턴으로 인해 많은 사람들이 비타민D 결핍을 경험하고 있습니다.그렇다면 비타민D를 충분히 만들기 위해 햇빛은 얼마나 쬐어야 할까요? 건강과 피부 보호 사이에서 균형 잡힌 햇빛 노출 방법을 함께 알아보겠습니다.비타민D, 왜 중요한가요? 💪비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘 흡수를 도와 뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다. 또한 면역세포를 활성화시켜 감염에 대한 저항력을 높이고, 최근 연구에서는 우.. 2025. 5. 16.
당신의 몸을 지배하는 코티솔의 진실 하루에도 수차례 스트레스를 느끼며 살아가는 현대인에게 '코티솔'은 익숙하면서도 잘 알지 못하는 호르몬입니다. 흔히 ‘스트레스 호르몬’으로 불리는 코티솔은 단순히 부정적인 역할만 하는 것이 아닙니다. 사실, 코티솔은 우리의 생존과 적응에 꼭 필요한 호르몬이기도 하죠. 이 글에서는 코티솔의 기능, 불균형이 초래하는 문제, 그리고 이를 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.코티솔이란 무엇인가요? 🔍코티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 상황에서 신체가 적절히 반응할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 아침에 일어날 수 있게 해주고, 혈당을 조절하며, 염증을 억제하는 등 중요한 기능을 합니다.주요 기능설명혈당 조절혈당을 올려 에너지원으로 사용할 수 있게 도와줍니다.항염작용염증을 억제하여.. 2025. 5. 14.
성 접촉으로 전파되는 HIV, 감염 경로와 예방법 알아보기 HIV는 더 이상 낯선 병이 아닙니다.하지만 여전히 많은 사람들이 감염 경로와 예방법에 대해정확하게 알지 못하거나, 잘못된 정보를 믿고 있기도 합니다.이번 글에서는 HIV 감염의 정확한 경로와 예방 방법을알기 쉽게 정리해 드립니다.🔍 HIV란?정식 명칭: Human Immunodeficiency Virus (인간면역결핍 바이러스)특징: 우리 몸의 면역세포(CD4 T세포)를 파괴결과적으로: 치료 없이 방치하면 AIDS(후천성면역결핍증)으로 진행🚦 HIV의 주요 감염 경로HIV는 일상생활로는 전염되지 않으며, 다음과 같은 경로를 통해 전파됩니다:1. 성 접촉가장 흔한 감염 경로질내, 항문, 구강 성교 등에서 정액, 질분비물, 직장 점액을 통해 감염콘돔 없이 성관계할 때 위험 급증항문 성교는 점막 손상 가.. 2025. 4. 19.
평소엔 괜찮지만 면역이 떨어지면? 기회감염의 원리와 예방법 우리 몸은 매일 수많은 세균, 바이러스와 싸우고 있습니다.하지만 대부분은 우리 면역체계가 잘 막아내기 때문에 별일 없이 지나갑니다.그런데 면역력이 약해진 순간, 평소엔 문제 없던 세균이갑자기 우리 몸을 공격하는 경우가 있습니다.이런 감염을 바로 기회감염(Opportunistic Infection)이라고 부릅니다.💡 기회감염이란?정의: 평소에는 질병을 일으키지 않지만, 면역이 약해졌을 때 침투해 병을 일으키는 감염주로 발생하는 상황:항암 치료 중장기이식 환자스테로이드 장기 복용자HIV/AIDS 환자고령자, 만성질환자, 당뇨병 환자 등즉, 면역력이 떨어진 틈을 타 병을 일으키는 감염이라고 볼 수 있습니다.🦠 어떤 병원체가 기회감염을 일으킬까?병원체 유형예시 질환설명세균폐포자충 폐렴, 결핵폐에 염증을 일으.. 2025. 4. 19.
유전자 검사로 감염병을 잡는다! PCR 검사의 원리와 활용 감염병을 정확하게 진단하려면 속도와 정확도가 중요합니다.그 중심에 있는 것이 바로 PCR 검사입니다.COVID-19 팬데믹 이후 PCR이라는 단어는 우리 모두에게 익숙해졌지만,정확히 어떤 원리인지, 감염병 진단에 어떻게 활용되는지 아시나요?이번 글에서는 PCR 검사의 원리와 의료 현장에서의 활용법을 알기 쉽게 설명드립니다.🔬 PCR이란 무엇인가요?PCR: Polymerase Chain Reaction (중합효소 연쇄반응)목적: 극소량의 유전자를 수백만 배 증폭해 분석 가능하도록 만드는 기술주요 사용처: 감염병 진단, 유전 질환 확인, 법의학, 암 유전자 분석 등⚙️ PCR 검사의 작동 원리PCR은 다음 3단계의 온도 변화를 반복하면서 DNA를 증폭합니다:변성(94~96℃)→ 이중 나선 구조인 DNA를 .. 2025. 4. 19.
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