세로토닌을 높여주는 음식? 우울감 완화에 좋은 식품 5가지
우울감과 불안을 줄이고 행복한 기분을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 세로토닌(Serotonin)! 세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라고 불리며, 감정 조절, 숙면, 식욕 조절 등 다양한 기능을 담당합니다.그렇다면, 세로토닌을 자연스럽게 증가시킬 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 우울감 완화에 좋은 5가지 식품을 소개합니다.1️⃣ 세로토닌이란? 🧠세로토닌(Serotonin)은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 기분과 감정을 조절하는 중요한 역할을 합니다.✔ 기분 안정 – 우울감과 불안을 완화✔ 수면 조절 – 멜라토닌 생성 촉진, 숙면 유도✔ 식욕 조절 – 과식 방지 및 건강한 식습관 유지✔ 집중력 향상 – 뇌 기능 강화💡 세로토닌이 부족하면?우울감, 불안, 불면증, 피로감, 짜증 증가 등의 증..
2025. 3. 23.
