유산소와 무산소 운동, 함께해야 하는 이유
운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다. 많은 사람들이 체중 감량이나 근육 강화 목적에 따라 한 가지 운동만 집중하는 경우가 있지만, 유산소와 무산소 운동을 함께 병행하는 것이 더욱 효과적입니다. 이번 글에서는 유산소와 무산소 운동의 차이점, 각각의 장점, 그리고 두 운동을 함께해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 🏃♂️💪 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 구분 유산소 운동 무산소 운동 에너지원주로 지방과 탄수화물 사용주로 글리코겐(탄수화물 저장 형태) 사용운동 강도저~중강도 운동고강도 운동지속 시간비교적 긴 시간 동안 지속 가능짧은 시간 동안 고강도로 수행대표적인 예걷기, 달리기, 자전거, 수영 등근력 운동(스쿼트, 푸쉬업, 역도 등)효과심폐 지구력 향상, 체지방 연소근력 및 ..
2025. 3. 3.
