다이어트12 위고비 다이어트, 체중은 줄어도 요요는 돌아올까? 최근 몇 년 사이, 체중 감량을 원하는 분들 사이에서 위고비(Wegovy)에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 위고비는 식욕을 억제하고 체중을 줄이는 데 효과가 있는 주사제로, 특히 기존의 다이어트 방법에 실패했거나 고도비만으로 건강이 우려되는 분들에게 큰 희망이 되고 있죠. 하지만 많은 분들이 궁금해하는 질문이 있습니다. "체중은 줄어도 요요는 돌아오는 것 아닐까?"라는 것이죠. 이번 글에서는 위고비 다이어트의 효과와 요요현상에 대한 과학적 근거를 중심으로 알기 쉽게 풀어보겠습니다. 😊위고비란 무엇인가요?위고비는 세마글루타이드(Semaglutide)라는 성분을 주 1회 주사 형태로 투여하는 약물입니다. 원래는 제2형 당뇨병 치료제로 개발된 '오젬픽(Ozempic)'과 같은 계열로, GLP-1 수용체 작.. 2025. 5. 21. 햄버거, 건강하게 즐길 수 있을까? 진실과 오해 패스트푸드의 대표주자인 햄버거는 많은 사람들이 즐겨 찾는 음식입니다. 바쁜 일상 속 간편하게 한 끼를 해결할 수 있다는 장점 덕분에 사랑받고 있지만, 동시에 건강에 해롭다는 인식도 깊게 자리 잡고 있죠. 그렇다면 정말 햄버거는 건강에 해로운 음식일까요? 또는, 조리 방법과 선택에 따라 건강하게 즐길 수 있는 방법은 없을까요? 이 글에서는 햄버거에 대한 오해와 진실을 짚어보고, 건강하게 즐길 수 있는 방법까지 안내해드리겠습니다.햄버거는 왜 건강에 나쁘다고 할까요? 🧐햄버거가 건강에 해롭다는 인식은 다음과 같은 이유에서 비롯됩니다.문제 요소설명높은 열량한 끼에 600~1,000kcal 이상으로, 하루 권장 열량의 절반 이상을 차지할 수 있습니다.포화지방과 트랜스지방튀긴 패티, 버터 번, 마요네즈 등은 심혈.. 2025. 5. 16. 식단 없이 유산소 운동만? 살 빠질 수 있을까? 다이어트를 결심한 많은 분들이 가장 먼저 시작하는 건 유산소 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 땀을 흘리며 열심히 움직이다 보면 “운동만 해도 살이 빠지지 않을까?”라는 기대를 하게 되죠. 특히 식단 조절은 어렵고 스트레스를 유발하기 때문에, 운동만으로 살을 빼고 싶다는 마음이 드는 건 너무나 자연스러운 일입니다.그렇다면 과연 식단 없이 유산소 운동만으로도 살을 뺄 수 있을까요? 과학적 근거와 함께 현실적인 해답을 알려드립니다. 📉🔥 유산소 운동, 체지방 감량에 효과 있을까? 🧪유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용하는 대표적인 운동 형태입니다. 심박수를 일정하게 유지하며 장시간 수행할 수 있기 때문에, 지방 연소에 매우 효과적이죠. 예를 들어 60kg 성인이 1시간 동안 빠르게 .. 2025. 3. 28. 유산소 운동을 매일 해도 괜찮을까? 다이어트 효과 분석 유산소 운동은 체지방 감량과 심폐 기능 향상에 효과적인 운동입니다. 하지만 유산소 운동을 매일 하는 것이 다이어트에 더 좋은 효과를 가져다줄까요? 이번 글에서는 유산소 운동을 매일 했을 때의 장단점과 다이어트 효과, 올바른 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 🏃♀️🔥유산소 운동의 다이어트 효과유산소 운동은 체지방 연소에 매우 효과적이며, 다음과 같은 기전을 통해 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다.1️⃣ 지방 산화 촉진유산소 운동 중에는 저장된 체지방이 주 에너지원으로 사용되며, 체지방 연소를 돕습니다.2️⃣ 기초대사량 증가꾸준한 유산소 운동은 심폐 기능 향상과 함께 기초대사량을 높여 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.3️⃣ 열량 소비 증가유산소 운동은 시간당 많은 칼로리를 소모해 에너.. 2025. 3. 3. 기초대사량 높이는 최고의 방법 5가지 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 휴식 상태에서도 기본적인 생명 유지 활동을 위해 소비하는 에너지 양을 의미합니다. 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 감량과 건강 유지에 유리합니다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 최고의 방법 5가지를 알아보겠습니다. 🔥💪1️⃣ 근력 운동으로 근육량 늘리기근육량이 많을수록 기초대사량이 증가합니다. 근육 조직은 지방 조직보다 에너지 소비량이 많기 때문입니다.무산소 운동: 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업, 런지와 같은 근력 운동을 주 2~4회 실천하세요.복합 운동: 여러 근육을 동시에 사용하는 복합 운동(예: 스쿼트 + 숄더 프레스)을 통해 근육량을 효과적으로 늘릴 수 있습니다.점진적 과부하: 운동 강도를 점진적으.. 2025. 3. 3. 유산소와 무산소 운동, 함께해야 하는 이유 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다. 많은 사람들이 체중 감량이나 근육 강화 목적에 따라 한 가지 운동만 집중하는 경우가 있지만, 유산소와 무산소 운동을 함께 병행하는 것이 더욱 효과적입니다. 이번 글에서는 유산소와 무산소 운동의 차이점, 각각의 장점, 그리고 두 운동을 함께해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 🏃♂️💪 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 구분 유산소 운동 무산소 운동 에너지원주로 지방과 탄수화물 사용주로 글리코겐(탄수화물 저장 형태) 사용운동 강도저~중강도 운동고강도 운동지속 시간비교적 긴 시간 동안 지속 가능짧은 시간 동안 고강도로 수행대표적인 예걷기, 달리기, 자전거, 수영 등근력 운동(스쿼트, 푸쉬업, 역도 등)효과심폐 지구력 향상, 체지방 연소근력 및 .. 2025. 3. 3. 이전 1 2 다음
