짧은수면1 낮잠의 과학! 하루 20분으로 건강을 지키는 법 현대인은 수면 부족 속에서 하루를 보내는 경우가 많습니다. 출근 준비로 분주한 아침, 업무와 학업에 치이는 낮, 그리고 늦은 밤까지 이어지는 스마트폰 사용… 이러한 생활 패턴은 만성 피로와 집중력 저하로 이어지기 쉽습니다. 이런 상황에서 낮잠은 짧은 시간 동안 에너지를 회복시켜주는 ‘작은 기적’과도 같습니다.그렇다면 낮잠은 얼마나 자는 것이 좋을까요? 낮잠이 정말 건강에 이로운지, 언제 자야 효과적인지 과학적 근거를 통해 알아보겠습니다. 🛌☕낮잠, 왜 필요할까요? 🧠낮잠은 단순한 '졸림 해소' 이상의 의미를 갖습니다. 실제로 두뇌 회복, 스트레스 완화, 집중력 향상, 면역력 강화 등 다양한 효과가 있습니다.미국 국립수면재단(NSF)에 따르면, 하루 20분 정도의 짧은 낮잠은 인지 능력과 기분을 크게 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
